Übermäßiges Nachdenken ist eine häufige Bewältigungsstrategie, kann jedoch schwerwiegende negative Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Wenn Sie Zeit damit verbringen, Ihre Handlungen zu überdenken und sich ständig Worst-Case-Szenarien auszumalen, kann dies dazu führen, dass Sie die Freuden des Lebens verpassen und sogar Ihr Risiko für psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen erhöhen.
Überdenken kann aus Angst, dem Wunsch nach Kontrolle oder Unsicherheit entstehen. Menschen, die zum Beispiel Angst davor haben, bei einer Prüfung durchzufallen, denken oft zu viel nach und stellen sich bei Wiederholung das Worst-Case-Szenario vor, was sich dann auf ihre Ängste auswirken kann. Ebenso neigen Menschen, die ein starkes Verlangen nach Kontrolle haben, eher dazu, jedes mögliche Ergebnis zu sehr zu überdenken und zu planen, was zu einem Kreislauf negativen Denkens führen kann.
Der beste Weg, übermäßiges Nachdenken zu überwinden, besteht darin, zu erkennen, wann es passiert, und dann Selbsthilfestrategien anzuwenden, um das Muster zu stoppen. Dazu kann gehören, dass Sie sich ablenken, Ihre Gedanken herausfordern und Achtsamkeit üben. Es ist auch eine gute Idee, sich Unterstützung von Freunden und Familie zu holen und darüber nachzudenken, mit einem Psychologen zu sprechen.
Zu lernen, wie man sich vom Überdenken befreien kann, erfordert Übung, ist aber für jeden möglich. Letztlich kommt es auf Ihre Bereitschaft zur Veränderung an. Wenn Ihr übermäßiges Nachdenken Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigt oder wenn Sie glauben, dass es ein Frühindikator für eine psychische Erkrankung sein könnte, können Sie sich an einen Therapeuten wenden, der Ihnen Fähigkeiten beibringt, die Ihnen helfen, mit Ihren Gedanken umzugehen und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. overthinking