Je besser der Stoffwechsel ist, desto aktiver und energiegeladener sind Sie. Wenn der Stoffwechsel des Körpers jedoch nicht gut funktioniert, können Probleme wie Müdigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Muskelschwäche, trockene Haut, Gewichtszunahme, Gelenkschwellungen, starke Menstruation, Depressionen und langsamer Herzschlag die Ursache sein. Um den Stoffwechsel Ihres Körpers aufrechtzuerhalten, sollten Sie in einer solchen Situation die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen: 1. Brokkoli: Brokkoli ist eines der Wundergemüse, das die Stoffwechselaktivität Ihres Körpers verbessert. Es ist reich an Kalzium und Vitamin C, beides wichtige Bestandteile für einen besseren Stoffwechsel. Kalzium wirkt als Reaktion auf die Steigerung des Stoffwechsels, während Vitamin C zu einer besseren Aufnahme von Kalzium beiträgt. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an sekundären Pflanzenstoffen, die den Fettabbau in den Zellen beschleunigen und dadurch überschüssiges Fett aus dem Körper ausscheiden. Darüber hinaus ist Brokkoli reich an Folsäure, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren, Magnesium und den Vitaminen C, K, B-6 und B-12. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung eine halbe oder eine Tasse rohen oder gekochten Brokkoli hinzu. Es verbessert den Stoffwechsel und hilft beim Abnehmen. 2. Protein: Proteinreiche Lebensmittel können dazu beitragen, den Stoffwechsel erheblich anzukurbeln. Milch, Käse und andere Milchprodukte sowie Eier, Huhn, Fisch, Meeresfrüchte und Fleisch steigern den Stoffwechsel. Protein wandelt Fett in Muskeln um und hält so das Gewicht auf einem gesunden Niveau. 3. Mandeln: Der Verzehr von Mandeln kann den Energieverbrauch Ihres Körpers steigern. Allerdings enthalten Mandeln eine gute Menge an gesundem Fett, Ballaststoffen und unvollständigem Protein. Wenn unvollständiges Protein mit Vollfett (vollständiges Protein) wie Joghurt eingenommen wird, werden alle neun essentiellen Aminosäuren in Ihrem Körper gemischt. Da Mandeln essentielle Fettsäuren enthalten, regen sie den Stoffwechsel an. Eine 2007 in einer britischen Fachzeitschrift zum Thema Ernährung veröffentlichte Studie ergab, dass eine begrenzte tägliche Einnahme von Mandeln nicht zu einer Gewichtszunahme führt. Mandeln sind reich an Proteinen und tragen dazu bei, nach dem Verzehr mehr Kalorien zu verbrennen. Allerdings sollten Mandeln nicht im Übermaß verzehrt werden. Eine Handvoll eingeweichte oder trocken geröstete Mandeln täglich reichen aus. 4. Chili-Pfeffer: Die in Chili-Pfeffer enthaltene Chemikalie namens Capsaicin steigert den Stoffwechsel des Körpers und verbrennt Kalorien und Fett. Laut einer Studie verbrennt Capsaicin täglich 50 Kalorien im Körper. Es hat auch die Eigenschaft, Apatit zu reduzieren. 5. Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte: Mondgüsse, Linsen, Kichererbsen, Bohnen und Erdnüsse enthalten mehr Protein als die übrigen Nahrungspflanzen. Hülsenfrüchte enthalten Ballaststoffe, die die Verdauung korrigieren. Es nutzt Fett als Energie und trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel normal zu halten. 6. Apfelessig: Apfelessig ist gut für Haut und Körper und regt den Stoffwechsel an. Es verbrennt Fett und wandelt es in Energie um. Dadurch wird das Sättigungsgefühl gesteigert, sodass Sie nicht zu viel essen. 7. Kokosnussöl: Kokosnussöl spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung des Stoffwechsels. Es enthält Inhaltsstoffe, die direkt in Ihre Leber gelangen und Fett in Energie umwandeln. Es wird angenommen, dass die Taille im Handumdrehen dünner werden kann, wenn täglich 30 ml Kokosöl in den Körper gelangen. 8. Grünes Gemüse: Grünes Gemüse enthält Zink, Eisen und Selen, was gut für die Schilddrüse ist. Es gibt viele andere grüne Gemüsesorten, darunter auch Spinat, die den Stoffwechsel im Körper anregen. 9. Vitamin-C-reiche Lebensmittel: Zitrusfrüchte wie Orangen, Weintrauben, Zitronen, Limetten und viele andere Früchte erhöhen die Eisenmenge im Körper. Sie helfen, Gewebe und Muskeln des Körpers zu stärken. 10. Grüner Tee: Grüner Tee enthält viele Antioxidantien wie Catechine und Polyphenole, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden. Durch das Trinken von grünem Tee werden täglich 100 Kalorien verbrannt. 11. Zimt: Zimt ist eine großartige Möglichkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln und Gewicht zu verlieren. Zimt ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an antioxidativen Eigenschaften. Einem zur Diabetesbehandlung veröffentlichten Studienbericht zufolge trägt Zimt dazu bei, den Blutzuckerspiegel zu verbessern und den Cholesterin- und Triglyceridspiegel bei Diabetikern zu senken. In einer Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Diabetes Science and Technology wurde behauptet, dass Zimt und Zimtbestandteile beim metabolischen Syndrom nützlich sind, einschließlich der Empfindlichkeit gegenüber Insulin, Antioxidantien, Lipiden, Glukose, Blutdruck, Entzündungen und Körpergewicht. Eine weitere Studie, die 2012 im International Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkung von Zimt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und stellte fest, dass Zimt zur Gewichtsabnahme beiträgt. Experten empfehlen, dass die tägliche Einnahme von 1 bis 3 Gramm Zimt über 20 Tage (halber bis 1 Teelöffel) Ihren Stoffwechsel verbessert. Sie können es auch jeden zweiten Tag verzehren. 12. Schwarzer Kaffee: Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie.. gebrannte Mandeln